Missat ett par inlägg.

FREDAGSTRÄNING 4/2 :
-Körde trampettuppbyggnad inför dubbelsträckt och helin.
- Lärde mig att köra sträcktupp utan att ta in armarna.
- Uppbyggnaden var ett huvud högre än mig.. Känns okej!


SÖNDAGSTRÄNING 6/2:
- Körde bakåt, gick heelt okej.
- Körde stillastående frivolt till två tjockmattors höjd och landade på huk. Helt okej?
- Körde bara rondat flickis sträckt och försöker arbeta på höjd och längd

STYRKAN:

- 5 längor (en långsida i hallen = 1 länga) utfallssteg med armarna i kors på skuldrorna

- gå på händer en tumbling länga

- 30 raka fällknivar

- gå på händer 1 tumblinglänga

- gungabåt 2 minuter

- böjda ben benlyft på mage

- 25 axeldips från höjd

- 25 smala OCH breda armhävningar

- plankan 1 minut

Sen minns jag inge mer.. Men det vart något mer.

TISDAGSTRÄNING 8/2:
- Idag har jag lärt mig till och med hjulningflickisen i friståendet, yiiho. Känns jättebra och jag känner att jag hänger med utan att andra kör med. Självständig liksom.
STYRKA:
- 30 situps, 10 fram/sidan
- 20 raka fällknivar
- 20 smala/vanliga/breda armhävningar
- 30 rygglyft raka armar dras bak till rumpa vid varje lyft, 20 vanliga rygglyft
- 2längor utfallssteg


ONSDAGSTRÄNINGEN:
- Jahapp, träning utan ledare. körde bara hopp till grop.
- Först körde jag ett par varv då jag BARA tänkte på anloppet till trampetten, eftersom att det är där jag brister. SÅ jag frågade runt vad andra i laget såg att jag gjorde för fel och rättade till det. Ett par i laget brast ut OJ VILKEN SKILLNAD I HÖJD när jag rättade till spring och teknik, tänkte att jag skulle bibehålla det och sen ändra övriga fel till nästa gång.
- Körde ett par bra dubbelgrupperadhalv och känner att jag ska satsa på att inte bara landa på fötter i gropen utan segla ner i vändningen så som grabbarna i laget gör. Nästa mål. TAGG.
STYRKA:
- Spänst hopp ÖVER kuber, jogga tillbaka. Hyffsat många varv

Ingen träning på fredagen nu..eftersom att coach är bortrest.

SÖNDAGSTRÄNING 13/2:
- Ingen vidare bra träning för mig idag.. igen.
- jag är utmattad, trött och mentalt matt. Jag jobbade från kvart över 1 idag i hallen till halv 9 lite drygt. Sprang till hallen på ca 20 min, lite mindre. Det är ungefär 4 km dit. Ledarmöte ett par timmar, träna 2 grupper. Och sen egenträning.. allt jag hann äta var en slice pizza innan träningen. Kanske fattar varför jag vart så trött och hade en dålig träning då. BAD.
- körde framåt upp till MD-kub. Handvolt grupperad för att få in längden på handvolten och bättre ståm/lyft i volten. Men det gick sådär.
STYRKA:
- 30x2 raka piklyft sittandes
- 30 sittande piklyft med flexade fötter
- 30 raka fällknivar BARA ben, explosiv uppgång, spänd nergång
- 30 Böjda fällknivar bara benen, samma sak.
- Gungabåt 1 minut
- Båtposition situps, vridupp ena knät mot motsatt armbåge. 25/ sida
- 30 tricepsdips från kant
- 20 axeldips från kant
- 1 minut plankan
- 20 rumpknip i plankan position
- 30 räkanhopp i plankan position
- 50 axellft på mage

Jahapp. ah det var väl de.. Men iallafall, får ladda om och tänka på att jag varit skadad ett år. Tränade på lingvallen, men det var väl det jag kört innan den här terminen så det är kanske inte så konstigt att jag inte har så mkt spänst, voltkoll, mentalstyrka, explosivitet och så vidare.. Får bara ligga i så antar jag att det kommer. TAGGA!